Illustration eines Oberkörpers, dessen Kopf hinter vielen Post-Its nicht mehr zu sehen ist – Symbol für Entlastung, innere Ruhe und positive Veränderungen in diesem Seminar zur Stressbewältigung und Abbau von Mental Load.

Skill Booster

Unser Seminar zur Stressbewältigung, um Mental Load zu reduzieren.

9 Stunden in 3 Modulen für 590,00 € zzgl. MwSt.

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Häufig gestellte Fragen

Mastering Mental Load: Dein Weg zu mehr Abgrenzung im Alltag

Warum dieser Kurs?

Der Kopf voller To-dos, die nächste Erledigung schon im Blick und das Gefühl, nie alles schaffen zu können – Mental Load bedeutet, ständig Verantwortung zu tragen, auch wenn niemand es sieht. Ob berufliche Aufgaben, private Verpflichtungen oder das ständige Jonglieren zwischen Kalender, Einkaufslisten und Familienorganisation: Der mentale Druck wächst und führt zu Stress, Erschöpfung und dem ständigen Gefühl, „nicht genug“ zu sein. Abschalten? Kaum möglich. Zeit für sich selbst? Bleibt auf der Strecke.
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Worum geht's?

Dieses dreiteilige Stressmanagement Seminar hilft dir, die unsichtbare Last des Mental Load bewusst zu erkennen und wirksam zu reduzieren. Du lernst, wie du innere Antreiber identifizierst, gedankliche Dauerschleifen durchbrichst und dich gezielt abgrenzt – ohne schlechtes Gewissen. Mit praktischen Übungen zur Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit steuerst du deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen bewusster. Du entwickelst gesunde Routinen, stärkst deine Selbstfürsorge und gewinnst neue Handlungsmöglichkeiten, um Klarheit und Leichtigkeit in deinen Alltag zu bringen.
  • Achtsame und bewusste Selbstführung
  • Selbstwahrnehmung und Kenntnis der inneren Dynamik
  • Handlungsstrategien im Umgang mit inneren Antreibern
  • Selbstbestimmter Umgang mit der äußeren Dynamik
  • Die Ebenen unseres Verhaltens: Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle
  • Gesunde Abgrenzung und Nein-Sagen
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Was nimmst du aus diesem Kurs mit?

Am Ende des Kurses verfügst du über konkrete Strategien, um dem Mental Load entgegenzuwirken, innere Ruhe zu finden und gelassener mit den Anforderungen des Alltags umzugehen. Schaffe Raum für dich, reduziere den Druck und gestalte dein Leben selbstbestimmt – für mehr Balance, Freude und Leichtigkeit.
DETAILS
  • Für Mental Health Pioneers
  • 3 Live-Online-Termine:
    • 20.05.2025 - 9 bis 12 Uhr
    • 04.06.2025 - 9 bis 12 Uhr
    • 24.06.2025 - 9 bis 12 Uhr
  • 8 bis 15 Teilnehmende
  • Wissensvermittlung, Gruppenarbeiten und interaktive Übungen
  • Zugriff auf Lernmaterialen
  • Optionales Wissensquiz
  • Teilnahmebescheinigung
  • 590,00 € zzgl. MwSt.

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Wusstest du, 

dass es nur 28% der Beschäftigten leicht fällt, in der Freizeit von der Arbeit abzuschalten?

(Gallup State of the Global Workplace Report 2024)

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Maximilian Jacobsen

"Achtsame Selbstführung ist die Basis selbstbestimmt mit den inneren und äußeren Anforderungen und Herausforderungen umzugehen. Menschen dabei zu helfen, das eigene Leben aktiv und selbstbestimmter zu gestalten und (wieder) mehr Freude, Leichtigkeit und Sinnhaftigkeit zu spüren, ist meine Motivation."

Qualifikationen

  • Psychologe (M.Sc.), Systemischer Coach und Berater
  • Ausgebildeter MBSR-Experte
  • Zusatzqualifikation Achtsamkeitstraining

Häufige Fragen vor Kursbeginn

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